تعرف على جميع فوائد أكل التمر للرجال والنساء

كتب بواسطة: زهرة بدر | نشر في

يعتبر التمر من أهم الأطعمة المفيدة للجسم فهو يعمل على تنظيم عملية الهضم، ويساعد في زيادة الوزن وله العديد من الفوائد الأخرى، وذلك لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وفيما يلي عرض لأهم فوائد التمر للرجال والنساء، وأهم فوائده العامة.

الفوائد الصحية للتمر

فوائد أكل التمر للرجال والنساء
إقرأ ايضاً:تعرّف على سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 4 أبريل 2025 في البنوك المصرية حكم الجمع بين نية صيام الست من شوال مع الأيام المستحبة.. اعرف الآن

تناول التمر له الكثير من الفوائد لجميع أعضاء الجسم، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، وأهم هذه الفوائد هي:

يعمل على تحسين حركة الأمعاء.
الوقاية من التهاب القولون والتهابات الأمعاء.
الوقاية من سرطان الجهاز الهضمي ومن البواسير.
حماية الأسنان من التسوس والحفاظ عليها.
يعالج فقر الدم، فهو يمد الجسم بالحديد الذي يحتاجه.
يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
يساعد تناول التمر على زيادة سرعة البديهة وزيادة اليقظة، ويحسن من عمل الأعصاب.
يحافظ على صحة القلب ويحميه من التعرض للنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
الوقاية من التهاب الشرايين والمفاصل ومرض الزهايمر.
الوقاية من هشاشة العظام لاحتوائه على النحاس والمنجنيز.
يعالج فقر الدم ويضبط مستوى ضغط الدم.
يعالج مشكلات الشعر ويمنع تساقط الشعر وتقصفه.
يعمل على تقوية العظام ويعالج الالتهابات.

فوائد التمر للرجال

هناك الكثير من فوائد التمر بالنسبة للرجال سواء على مستوى الصحة العامة أو الصحة الجنسية، ونوضح ذلك فيما يلي:

يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية ونشاطها وحركتها وجودتها.
يعزز الرغبة الجنسية عند الرجال.
يحل الكثير من مشكلات العقم عند الرجال.
زيادة مستوى الخصوبة عند الرجال.
الوقاية من الأمراض التي تصيب القلب والشرايين.

فوائد التمر للنساء

فوائد أكل التمر للنساء عديدة على الصحة العامة والصحة الإنجابية، ومن هذه الفوائد ما يلي:

يساعد التمر في زيادة الخصوبة عند المرأة، ويحسن من جودة البويضة.
يحمي من الإصابة بتسمم الحمل.
يعمل على تقوية العظام خاصة أثناء الحمل لاحتوائه على الكالسيوم والمنجنيز والماغنسيوم.
يساعد في رجوع الرحم إلى طبيعته بعد الولادة، فهو يساعد في انقباض الرحم.
يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعمل كملين لعلاج الإمساك.
يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
مفيد جدًا أثناء الحمل فهو غني بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات.
تناول التمر في الفترة الأخيرة من الحمل يزيد من فرص المرأة في الولادة الطبيعية.

فوائد التمر للأعصاب

فوائد أكل التمر للرجال والنساء

يعتبر التمر مفيد جدًا للأعصاب، وذلك لعدة أسباب وهي:

يحافظ على صحة الجهاز العصبي؛ لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي توفر الطاقة للجهاز العصبي، ومن هذه الفيتامينات: فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
يعمل على تقوية الذاكرة وزيادة نشاط الدماغ لوجود فيتامين ج وفيتامين ب 6.
يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل: الخرف والزهايمر.

أضرار كثرة تناول التمر

بالرغم من الفوائد العديدة للتمر كما ذكرنا إلا أن الإفراط في تناوله له أضرار نوضحها في النقاط التالية:

السمنة وزيادة الوزن.
حدوث مضاعفات عند مرضى القصور الكلوي.
الإصابة بمرض السكري بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
زيادة البوتاسيوم في الدم.
حدوث انسداد في القصبات الهوائية خاصة عند الأطفال.
تسوس الأسنان.
بعض الأشخاص لا يتحملون الفركتوز.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي التمر على سعرات حرارية كبيرة وفيتامينات وبروتينات والعديد من المعادن ونسبة عالية من الألياف ونوضح القيمة الغذائية في 100 جرام من التمر، وهي كالتالي:

75 جرام كربوهيدرات.
277 سعر حراري.
7 جرام ألياف.
15% من قيمة البوتاسيوم اليومية.
13% من قيمة المغنسيوم اليومية.
40% من قيمة النحاس اليومية.
13% من قيمة المنجنيز اليومية.
5% فيتامين ب 6.
5% من قيمة الحديد اليومية.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
نسبة كبيرة من مضادات الإلتهابات.

اقرأ ايضاً