أسباب عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد
عدم نجاح في فقدان الوزن الزائد قد يكون مصدر إحباط كبير للكثير من الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية والجسدية، فعلى الرغم من اتباع نظام غذائي مُتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد يواجه البعض صعوبة في تحقيق النتائج المرجوة، ويمكن أن تكون هناك عدة أسباب وعوامل قد تتسبب في عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وبشكل عام يجب الإلمام بها لمعرفة طريقة العلاج المناسبة للتخلص من هذه المشكلة دون الضرر بصحة الجسم.
أسباب عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد
.jpg)
إقرأ ايضاً:كم وصل سعر عيار 24 | ثبات واستقرار يسيطر على الذهب السعودي اليومتوقعات بسقوط الأمطار على هذه المناطق... رياح قوية ومثيرة تضرب أغلب المدن السعوديةتعرّف على سعر الريال السعودي مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد 19 مايو 2024وزارة الحج والعمرة تكشف عن 5 خطوات تضمن لضيوف الرحمن تجنب مشقة السفر
على الرغم من التقنيات الحديثة في خسارة الوزن، والجهود المُستمرة المُتبعة من قبل العديد من الأشخاص من حيث اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية مختلفة، قد يواجه البعض عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسهولة ويسر، وقد يعود الأمر في ذلك إلى أن قدرة الشخص على خسارة الوزن قد تكون معقدة ومتشعبة، وبشكل عام تتمثل أسباب عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد فيما يلي:
1- مشكلات الغدة الدرقية
اضطرابات الغدة الدرقية من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى عدم نزول الوزن الزائد من الجسم بسهولة ويسر، على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع الأنظمة الغذائية القاسية، وقد يعود الأمر في ذلك إلى أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تتسبب في تراكم قدر كبير من الأملاح والسوائل في الجسم، وذلك ما قد يتسبب في زيادة وزن الجسم بشكل مُستمر.
2- تناول المشروبات الكحولية
كما أكدت الكثير من الدراسات الصحية أن تناول المشروبات الكحولية والمواد المُخدرة بشكل يومي قد يتسبب في اكتساب المزيد من الوزن الزائد في الجسم، بالإضافة إلى ضعف قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
3- عمليات الأيض البطيئة
كلما تقدم عُمر الإنسان كلما أصبحت عملية الأيض في الجسم بطيئة، وذلك ما قد يتسبب في عدم قدرة الجسم على فقدان قدر كبير من الوزن الزائد بسهولة، لذا من المهم في هذه الحالة التوجه إلى الطبيب المعالج، وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومُستمر.
4- التوتر والضغوطات النفسية
كما أوضحت الكثير من التجارب الحياتية المختلفة، أن التوتر والضغوطات النفسية قد تؤثر على عملية فقدان الوزن الزائد من الجسم، حيث إن التوتر قد يتسبب في الإصابة بالخمول وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ذلك يزيد الضغط النفسي من رغبة الإنسان على تناول الأطعمة السكرية والحلويات والوجبات المليئة بالسعرات الحرارية.
5- الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة
أكد الأطباء أن الجلوس لفترات طويلة، وعدم حركة الجسم لساعات طويلة من الوقت من أبرز أسباب عدم نزول الوزن الزائد من الجسم، لذا من الضروري لكل من يرغب في فقدان الوزن الزائد من الجسم ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة وغيرها من التمارين التي تساهم في حركة عضلات الجسم المختلفة.
6- تناول الطعام السريع والجاهز
كما من المُتعارف عليه أن الأطعمة السريعة والجاهزة تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية التي تساهم في اكتساب المزيد من الوزن الزائد، كما أنها من نمط الطعام غير الصحي، وبالتالي تساعد على حدوث خلل في الجسم لفقدان الدهون والوزن الزائد بسهولة ويسر.
7- التباعد بين الوجبات الغذائية
ثُبت من خلال الكثير من التجارب المختلفة أن تناول الوجبات الغذائية على فترات مُتباعدة على مدار اليوم قد يتسبب في زيارة رغبة الإنسان على تناول المزيد من الأكلات بكميات أكبر، وذلك ما يتسبب في بطء عمليات الأيض في الجسم، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن الزائد، وبطء حركة الجسم لخسارة الدهون والوزن الزائد المُتراكم.
8- عدم تناول الماء بقدر كافي
الماء من النعم التي أنعم الله علينا بها للتخلص من سموم الجسم المختلفة، وقد ثبت أن تناول الماء بكميات كافية على مدار اليوم تساهم في فقدان الوزن الزائد بنسبة عالية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، خاصة عند تناولها بين الوجبات الغذائية.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد في الجسم
كما بجانب التعرف على أسباب عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد، هناك مجموعة من النصائح الهامة التي تُساهم في خسارة الوزن الزائد بسهولة ويُسر، وتتمثل أبرز هذه النصائح ما يلي:
- تناول وجبات صحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الخضار، الفواكه، البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة، أو حتى القيام بتمارين بسيطة في المنزل وذلك بحسب قدرة الجسم البدنية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مثل الوجبات السريعة والحلويات.
- شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحفيز عملية الأيض وتقليل الشهية.
- تقليل تناول الأطعمة المصنعة: تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية.
- النوم بشكل كافي: الحصول على كمية كافية من النوم الجيد لأن ذلك يساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع.
- تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم: تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة مُتعددة على مدار اليوم للمساعدة في السيطرة على الشهية و حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.
- الاستعانة بمساعدة أخصائي تغذية: في بعض الحالات قد تحتاج لمساعدة متخصصة سواء من أخصائي تغذية أو مدرب رياضي لوضع خطة غذائية وتمارين مناسبة للجسم.
