أيهما أفضل زيت كبد الحوت أم الاوميغا 3؟

كتب بواسطة: ليلى سعد | نشر في

يحتوي كلًا من زيت كبد الحوت ولاوميغا 3 على نسب من أحماض أوميغا الدهنية الأساسية، والمناسبة لكلًا من الرجال والنساء، ولذلك تم اعتبارهم من أفضل المكملات الغذائية التي يتم تناولها في الوقت الحالي.

هل زيت كبد الحوت أفضل من أوميغا 3؟

إن زيت كبد الحوت مثل الاوميغا 3 فكلاهما مكمل غذائي، وكلاهما يحتويان على كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، والفرق الحقيقي ما بين زيت كبد الحوت والأوميغا 3 أن زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين a و d.
إقرأ ايضاً:حكم الجمع بين نية صيام الست من شوال مع الأيام المستحبة.. اعرف الآن الإدارة العامة للتعليم بمنطقة الرياض تعلن عن بدء تطبيق الدوام الصيفي

نظرًا إلى شهرة كلًا من زيت كبد الحوت والأوميغا 3 كأفضل مكملات غذائية متواجدة في الفترة الحالية انتشرت كثيرًا من الأسئلة حولهم، ومن أكثر الأسئلة انتشارًا على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي... "هل زيت كبد الحوت أفضل أم الأوميغا 3؟".

تم تكرار هذا السؤال بشكل مستمر على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي ولذلك بادر الأطباء بالإجابة عن هذا السؤال، وكان الجواب هو أنه في حالة إذا كنت تبحث عن الاختيار الأنسب من ناحية الفعالية والتوفير فسيكون زيت كبد الحوت هو الخيار الأنسب لك، كما أن زيت كبد الحوت يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ويحتوي أيضًا على فيتامين D و A.

إذا كنت تهتم بالحصول على أفضل النتائج والفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 فسيكون زيت السمك هو الاختيار الفعال والمناسب لك، ولكن في البداية يجب عليك الحصول على استشارة اخصائي تغذية من قبل تناول أي مكمل غذائي وذلك حتى تتحقق من أنه مناسب لك ولاحيتاجات جسمك وصحتك.

الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت أم الاوميغا 3

يتعلق الفرق ما بين زيت السمك زيت كبد الحوت بالمكونات الغذائية الأساسية، والمصدر، وسنوضح الفرق بينهم من خلال التالي:

1- زيت السمك

يُعتبر زيت السمك مكمل غذائي، كما أنه الأكثر قبول من ناحية الطعم والرائحة.
يساهم زيت السمك في دعم كلًا من الأوعية الدموية والقلب، ويعمل على التقليل من الالتهابات في الجسم، كما أنه يُحسن من وظائف العقل ودقة النظر.
يحتوي زيت السمك على نسب عالية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية EPA و DHA.
يتم تصفية زيت السمك لإزالة الرائحة والنكهة القوية.
يتم الحصول عليه من خلال بعض أنواع السمك مثل التونة والسلمون والسردين.

2- زيت كبد الحوت

تكون رائحة ونكهة زيت كبد الحوت أقوى من زيت السمك.
يتم الحصول عليه من خلال كبد الحيتان والأسماك الكبيرة بشكل عام مثل أسماك القرش.
يحتوي زيت كبد الحوت على فيتامين a و d والتي تحسن من البصر والعظام والجلد.
يحتوي على نسب عالية من فيتامين a و d، ولكن من ناحية أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA فتكون نسبته قليلة مقارنة بالنسبة المتواجدة في زيت السمك.
يُستخدم زيت كبد الحوت كمكمل لفيتامنيات a و d.

فوائد الأوميغا 3 للجنسين

زيت كبد الحوت أم الاوميغا 3

لدى الأوميغا 3 العديد من الفوائد المناسبة لكلًا من الرجال والنساء، وسنذكر لكم هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:

يقلل من الأمراض الجلدية.
يعمل حمض الأوميغا 3 على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يُعدل المزاج ويقلل من حالات الاكتئاب والتوتر والقلق.
يساهم في المحافظة على التوازن الهرموني.
يخفف من آلام المفاصل والحركة.
يحسن من كافة وظائف الدماغ.

إن زيت كبد الحوت والأوميغا 3 من أفضل المكملات الغذائية المتواجدة في الوقت الحالي، ولكن عند الاختيار فتكون على حسب رغبة الشخص واحتياجات جسمه وصحته.

اقرأ ايضاً