«احسب سعراتك الحرارية قبل تناول الوجبات» | طبيب سعودي يكشف عن السعرات المطلوبة يوميًا

كتب بواسطة: فائزة بشير | نشر في السبت، 16 ديسمبر 2023 , 5:50 صباحاً

قام الدكتور محمد الغندور بتحليل السعرات الحرارية الي توجد في الوجبات التي يتناولها الإنسان يوميًا، وقارنها بالسعرات التي يحتاج إليها جسمه في اليوم الواحد.
إقرأ ايضاً:عــاجــل | جماهير الهلال السعودي ينتقدون مدربه "خيسوس" بعد خسارة النصر بدوري روشن بشروط بسيطة | شركة المراعي السعودية تفتح باب التوظيف لحملة الثانوية فيما أعلى

وقال: "نصف دجاج بخاري يحتوي على 1700 سعر حراري، وهذا يكفي الاحتياج اليومي"، مشيرا إلى أنه الأفضل إنقاص كمية الأرز إلى ربع الكمية وإزالة الجلد وهذا يخفض 600 سعر حراري".

"نصف دجاج يحتوي على 1650 سعر حراري، نصف دجاج مظبي يحتوي على 1500 سعر حراري، ونصف دجاج مدفون يحتوي على 1800 سعر حراري، والجريش" المقبلات"، يحتوي على 450 سعر حراري، ومكرونة بالدجاج يحتوي على 750 سعر حراري، ولازانيا تحتوي على 350 سعر حراري، والملوخية تحتوي على 100 سعر حراري، والبامية تحتوي على 150 سعر حراري، والسلطة 50 سعر حراري".

"اللحوم البيضاء أخف سعرات حرارية من اللحوم الحمراء، والخروف المندي يحتوي على 70 ألف سعر حراري، والتيس يحتوي على 36 ألف سعر حراري".

اقرأ ايضاً